муж бросил из за лишнего веса

1/2 столовой ложки оливкового масла первого отжима

450 г белого картофеля (8 штук), порезанного кубиками по 2,5 см

1 морковь, нарезанная ломтиками

2 стакана овощного или рыбного бульона плюс 2 стакана воды

360 г дикого лосося с кожей, порезанного кубиками размером от 2,5 до 5 см

120 г копченого лосося, порезанного мелкими кубиками по 2 см

1 стакан цельного жирного молока или молочного продукта жирностью от 10 до 12 % (смешиваются молоко и сливки)

1 стакан мелко нарезанного свежего укропа

Соль (я кладу 1/2 чайной ложки)

4 куска ржаного хлеба по желанию при подаче на стол

1. В кастрюльке средних размеров пассеруйте репчатый лук и лук-порей в оливковом масле в течение 8 минут, пока они не размягчатся.

2. Добавьте в кастрюльку картофель, морковь, бульон и воду и накройте крышкой. Прибавьте огонь и дайте содержимому закипеть, затем убавьте огонь до среднего и варите в течение 5 минут, пока картофель не станет мягким.

3. Убавьте огонь. Положите в кастрюльку оба вида лосося и кипятите на медленном огне в течение 5 минут. Аккуратно помешивайте суп, чтобы не нарушить целостность кусочков рыбы.

4. Добавьте молоко, укроп, соль и перец по вкусу. Снимите с огня и подавайте горячим с ржаным хлебом.

Четыре порции

Пищевая ценность: килокалорий — 291, жиров — 7 г, углеводов — 32 г, клетчатки — 4 г, белков — 29 г. (При приготовлении с цельным молоком и употреблении без хлеба.)

Килокалорий — 334, жиров — 12 г, углеводов — 29 г, белков — 29 г. (При приготовлении с использованием смеси молока и сливок.)

Жареная курица с имбирно-медовым соусом (Китай)

Азиатская кухня известна тем, что соединяет в себе сладкое, острое, соленое и пикантное. На Западе ее часто представляют себе как большое количество различных ингредиентов, сильно прожаренных в сладковатых соусах. Наш вариант жареной курицы предполагает небольшое количество меда, чтобы только придать блюду традиционную для Китая сладкую нотку. Вы можете использовать наш рецепт для приготовления этого блюда с другими белковыми продуктами: тофу, говядиной, креветками или свининой.

Источник: оригинал

Выбор читателей: диета при болях

джиллиан майклс похудеть 1 уровень

Что касается Сары, этой тоненькой как тростинка подавальщицы, то у нее идеальные пропорции для манекенщицы, по которой можно подгонять модели задуманной им линии маленьких размеров, предназначенной для очень худеньких женщин и ориентированной на азиатский рынок. Если будет надо, он упросит Метью временно сократить ее служебные обязанности.

Воспрянувший духом кутюрье, с головой ушедший в свой проект, не сомневался больше ни в чем. Дефиле Высокой моды, направление прет-а-порте, всевозможные и адаптированные к различным особенностям фигуры силуэты – он все покажет одновременно, он представит сногсшибательные модели в необыкновенном, зрелищном, отвергшем все штампы и устоявшиеся правила шоу. Он чувствовал прилив энергии, он был молод и полон сил. Он им покажет, этим сволочам, сбросившим его со счетов, что он был и остался королем моды! Он уже знает, как назвать шоу мультиразмеров. Символичным словом: «Ренессанс». Возрождение его Дома моды, его самого и всех этих людей, находящихся с ним рядом.

Положа руку на сердце, он должен признать, что ему работалось лучше здесь, в тишине клиники, в атмосфере размеренности и упорядоченности, нежели в постоянной сутолоке, царящей в его офисе, в круговороте ежедневных встреч и званых обедов. Он немного рассеялся, физкультура, соблюдение распорядка дня и предписанного режима питания помогли ему почувствовать себя вновь молодым, вернуть давно забытое ощущение легкости и гибкости своего тела. Разумеется, он не собирался навсегда поселиться в клинике или зажить аскетом. Пребыванием в клинике он воспользовался для того, чтобы усвоить основные приемы навигации, руководствуясь которыми он должен успешно обогнуть коварный мыс, встретившийся в его плавании по морю житейскому. Чтобы поменять дурные привычки на полезные, чтобы выбраться на чистую поверхность и завести интересные знакомства. Он очень сблизился с Эмили, но с ней он чувствовал себя скорее отцом. Они много времени проводили вместе, вместе занимались гимнастикой, обедали за одним столом. Отношения у них были позитивными и конструктивными. Как у Ива Сен-Лорана с Бетти Карру, как у многих известных людей – с их тайными советчиками. Теперь он думал за двоих, планировал за двоих, мечтал за двоих.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: как похудеть в домашних условиях упражнения

не могу сбросить вес что делать женщине

По окончании пятимесячного эксперимента участники первой группы с излишками веса потеряли в среднем 6,6 кг. Причина была в том, что они перестали бездумно есть, не испытывая голода, или есть больше того, что им было необходимо для удовлетворения этого чувства. Участники той же группы с нормальным весом сбросили в среднем по 2,5 кг, что указывало на то, что до этого они тоже в какой-то степени ели бездумно. Участники из контрольной группы с нормальным весом набрали дополнительный, а те, что имели излишний вес, немного его сбросили (возможно, в результате соблюдения определенной диеты и физических упражнений).

Осознание различий между физиологическим и гедоническим голодом и приобретение привычки есть только для удовлетворения первого помогает бороться с перееданием и профессиональным спортсменам, и любителям, и обычным людям. Я сталкиваюсь с этим все время. Типичный пример — история Марис и ее мужа Марка, триатлетов-любителей, которые стали практиковать правило «есть достаточно» после того, как услышали мой рассказ о диете чемпионов на конференции по триатлону в Канаде. Спустя несколько месяцев Марис написала мне, что сбросила 4,5 кг, а ее муж Марк — 13,5 кг. Оба они улучшили спортивную форму и показывают более высокие результаты, чем раньше.

Выполнение Правила 4 диеты чемпионов требует от человека только самосознания и постоянства. Для этого не нужна особая сила воли, потому что есть достаточно — это значит потреблять объем пищи, достаточный для удовлетворения вашего физиологического голода. «Нет» вы должны говорить только своему гедоническому голоду.

Если вы утратили привычку уделять осознанное внимание своим внутренним ощущениям — либо из-за самоограничений в еде, либо из-за бездумного потребления пищи, — то вы можете восстановить ее достаточно быстро, применяя тот метод, который я описал в предыдущем разделе. Я рекомендую вам начать этот процесс в выходные, когда у вас больше возможностей есть и не в обычное время. Если в субботу вы просыпаетесь голодным, то не стесняйтесь и поешьте. Если нет, то подождите, пока у вас не созреет естественное чувство голода. Когда вы будете есть, то остановитесь, ощутив насыщение, но не переполнение. После первого приема пищи подождите до тех пор, пока у вас снова не возникнет естественное чувство физиологического голода, и только тогда приступайте ко второму приему пищи.

Источник: не могу сбросить вес что делать женщине

Похожие статьи: определить лишний вес росту

худение быстро

Цампа с горячей водой, чаем или вином легко пе¬реваривается, способствует похудению, устраняет не¬достатки Ветра, Желчи и Слизи.

Нельзя держать пищу, приготовленную с водой (т.е. супы, каши и др.), более 24 часов, в том числе и в холодильнике, т.к. она тяжела для пищеварения и по¬давляет Пищеварительный Огонь.

Это не касается хлеба, булок и т.д., гак как это сухие продукты и их пекут, они могут храниться больше суток.

Сырые овощи и фрукты от хранения в холодиль¬нике практически не меняют свойств, а сырое заморо-женное мясо после нескольких месяцев хранения в холодильнике становится теплее по свойствам и по-этому не вредно.

Все виды мясных бульонов восстанавливают ис¬тощённое тело, дают физическое удовлетворение, ле¬чат болезни Ветра.

Бульон из высушенного теста (например, мака¬рон) очень хорош при нарушениях от Ветра.

НЕСОВМЕСТИМАЯ ПИЩА.

Простокваша, йогурт и т.п. + алкоголь (вино, водка, пиво).

Рыба + молоко.

Молоко + фрукты.

Яйцо + рыба.

Курятина + кисломолочные продукты.

Бобовые + патока + простокваша.

Грибы, поджаренные на горчичном масле.

Мёд + топлёное (или растительное масло) в одинаковом количестве.

Топлёное масло + холодная вода.

Рыба + домашняя птица.

Кролик + домашняя птица.

Арахис + мёд.

Грецкие орехи + молоко.

Персики + другие фрукты.

Кислая пища или питьё + молоко.

Бананы + груша + йогурт.

Молоко + редька.

Молоко + чеснок.

Алкоголь + мороженое (вредно для поджелу¬дочной железы).

Рыба + мясо (задерживает жидкости в теле).

Жареный лук + мёд.

Огурцы + простокваша, йогурт.

Печень + перец Бунте (вредно для сердца).

Яйца + чеснок (для печени).

Баранина и холодные безалкогольные напитки.

ОБЩАЯ ДИЕТА ПРИ НАРУШЕНИЯХ ВЕТРА, ЖЕЛЧИ И СЛИЗИ.

При нарушении Ветра полезны:

баранина, сушёное мясо, старое масло, раститель¬ное масло, меласса, чеснок, лук, крапива, бульоны из костей или баранины, тёплое или парное молоко, крепкий алкоголь в небольшом количестве.

Желчи:

козлятина, йогурт, простокваша, пахтанье, сыво¬ротка, кумыс, салат из листьев одуванчика, каша из свежего ячменя, свежее сливочное масло, кипячёная остуженная вода, холодная талая вода (с ледников или снеговая).

Источник: ввв

Похожие статьи: похудей на 20 кг за месяц

легкий способ сбросить вес epub

Хлеб из нескольких видов злаков с семечками

Хлеба, содержащие смесь злаков и семечек, могут казаться полезными, но многие из них проигрывают в сравнении с хлебами из 100 %-ной цельнозерновой пшеницы или в составе которых 100 %-ное количество других цельных злаков. Некоторые из них по большей части состоят из обработанной белой муки, а зерна и семечки составляют лишь небольшую часть от всех ингредиентов. Надпись «Из нескольких видов злаков» говорит лишь о том, что этот хлеб содержит разные типы злаков, но это вовсе не означает, что они не были обработаны.

Белый хлеб

Такого хлеба стоит избегать, потому что в нем не хватает питательных веществ, содержащихся в продуктах из менее обработанных злаков. Некоторые ингредиенты на упаковке могут вводить в заблуждение, создавая лишь видимость полезного продукта. Выражения «пшеничная мука», «небеленая пшеничная мука», «обогащенная пшеничная мука», «молотая пшеничная мука», «из нескольких видов злаков», «пять злаков» или «семь злаков», а также «100 %-ная пшеничная мука или отруби» иногда означают практически то же самое, что и «очищенная пшеничная мука». Пшеничная мука – это просто еще один вариант названия белой муки. Каждый раз, читая на этикетке слово «обогащенная», вы должны понимать, что в составе хлеба самая настоящая белая мука, обработанная и очищенная от отрубей и ростков и прочих полезных веществ.

Помимо формы злаков, использующейся в хлебном продукте, стоит проявлять осторожность в отношении неполезных жиров. Не выбирайте продукт, содержащий гидрогенезированное растительное масло, трансжиры, частично гидрогенезированное растительное масло или разрыхлитель на основе растительного масла.

Избегайте продуктов, где присутствует высокофруктозный кукурузный сироп или высокий уровень натрия.

Ломтик хлеба должен содержать не более 180 миллиграммов натрия и как минимум 3 грамма клетчатки.

Яблочный сюрприз

1 чашка изюма

8 яблок, очищенных от кожуры, без сердцевины и порезанных кубиками

½ чашки порубленных грецких орехов

4 столовые ложки измельченных семян льна

Положить изюм в кастрюлю и залить водой. Добавить туда яблоки. Накрыть крышкой и варить на очень медленном огне в течение 7 минут. Переложить смесь из яблок и изюма в миску, добавить к ним остальные ингредиенты и хорошо перемешать.

Источник: оригинал

Выбор читателей: нтв похудей

на сколько можно похудеть если пить

Итак, если содержание жиров в продукте не так важно, как его калорийность, что же плохого в жирах? Жиры обладают большей калорийностью на единицу объема, чем, скажем, углеводы или белки. Жирная пища быстро создает ощущение сытости, и ряд исследований показывает, что в человеческом организме заложено стремление к ней. Тысячи лет назад это имело смысл, потому что люди часто испытывали недостаток в пище. Стремление съесть что-то высококалорийное и сытное было вполне логичным в условиях, когда человек не знал, чем и когда ему доведется перекусить в следующий раз. Но если перенестись в современный мир, становится понятно, что наши условия совсем не похожи на те, что имели место тысячу — или даже пятьдесят — лет назад. Сегодня нам повсюду встречаются жирные блюда: пицца, бургеры, жареная картошка, вспененное молоко в вашем латте. Практически все полуфабрикаты и жареная пища имеют особенно высокую жирность. И, вероятно, вы и сами понимаете, насколько просто «перебрать» калорий, если питаться такими жирными продуктами. Никто же не ограничивается одним кусочком пиццы или одной ложечкой жареного картофеля! Но не забывайте, что это не жир сам по себе заставляет вас толстеть; главная проблема — в калорийности.

Важно понимать, что существуют разные типы жиров, и некоторые из них очень нужны. Например, вы могли слышать, что в авокадо содержатся «полезные жиры». Это так называемые ненасыщенные жирные кислоты, которые влияют на ваш уровень холестерина и состояние сердечно-сосудистой системы совсем не так, как насыщенные. Насыщенные жиры действительно могут вызывать повышение уровня холестерина, поэтому имеет смысл ограничивать потребление продуктов, содержащих их: мяса, цельного молока (с высокой жирностью) и других молочных продуктов. Слишком большое потребление жиров также может быть связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака3.

Итак: нужно следить за тем, какое количество жиров, особенно насыщенных, вы употребляете в пищу. Однако некоторые жиры необходимы для организма! Сам по себе жир не заставит вас полнеть. Например, если вы в норме потребляете 2000 ккал в день, из которых 200 составляют калории, полученные с жирами, ваш вес не изменится, если доля жиров начнет составлять 400 ккал, но общее потребление (2000 ккал) останется неизменным. Именно поэтому некоторые люди остаются весьма стройными, несмотря на постоянное поедание бутербродов с арахисовым маслом; оно богато ненасыщенными жирами, и, если общее потребление калорий остается невысоким, никакой лишний вес им не грозит.

Источник: на сколько можно похудеть если пить

Возможно вас заинтересует: расчет лишнего веса онлайн

похудела после 40

Вы можете посадить лук между цветами и овощами, чтобы защитить растения от насекомых-вредителей. Более того, аллиумы из семейства луковых способны предотвратить развитие некоторых видов рака. К другим неприхотливым членам семейства луковых можно отнести лук-резанец, лук-порей, репчатый лук и чеснок. Они не только делают блюда более ароматными, но и являются очень полезными для вашего здоровья. Чеснок, например, снижает уровень холестерина в крови, добавляя при этом пикантности соусам и салатам.

Вьющиеся овощи могут обвить забор, стену или балконные перила. Стручковая фасоль, восковая фасоль, горох и огурцы сделают ваш двор зеленее, не занимая при этом места. (Кроме того, они считаются более чистыми, так как растут не на земле.) Свежая домашняя стручковая фасоль, в отличие от покупной, обладает нежностью и сладостью. Некалорийная и богатая витамином С фасоль станет потрясающим дополнением к летним ужинам.

Стена салата латука может стать отличным украшением сада, если у вас достаточно умелые руки и богатая фантазия. Салат латук, имеющий темную окраску, является хорошим источником каротиноидов, витаминов Е и К и калия.

Если у вас на участке есть место, посадите тыкву-горлянку и кабачки. Эти некалорийные представители семейства тыквенных можно добавлять в салаты и подавать в качестве гарнира в тушеном виде. Их также можно нарезать кубиками, нанизать на шампуры и приготовить овощной шашлык. Созревающие осенью тыквы очень богаты каротиноидами, особенно бета-каротином, о чем свидетельствует их желто-оранжевый цвет. Запеченные в духовке тыквы добавят сладости и витаминов зимнему ужину.

Не игнорируйте бобовые, хотя бы изредка включайте их в свой рацион питания. Речь идет о соевых бобах, фасоли, чечевице и флотской фасоли, стручковая фасоль к этой категории не относится.

Бобовые богаты растительным белком и растворимой клетчаткой, при этом содержание в них холестерина невелико.

Некоторые люди не знают, как готовить бобы, кому-то не нравится их вкус и текстура, однако есть определенные хитрости, которые помогут изменить негативное отношение к бобам. Например, если вам не нравится текстура или вкус сои, в супермаркетах продаются отличные соевые заменители мяса, которые сохраняют все ее полезные свойства. Возможно, вы уже даже пробовали вегетарианские соевые бургеры, в противном случае настоятельно рекомендуем это сделать.

Источник: похудела после 40

Полезно знать - кал на кровь диета